一年當中什麼時候補鈣是最佳時間? 随着社會的發展,越來越多的人加入了養生的行列,更加注重身體素質的發展在日常生活中,服用鈣片進行補鈣這件事也非常常見補鈣,适合很多缺鈣的人群,有種說法叫做“兩頭“中間””這兩種時候最需要補鈣“兩頭”指的是兒童與老人,二“中間”一般指的是女性的妊娠期與哺乳期,因為這個女性已經負着兩個人的營養重任,我來為大家科普一下關于一年當中什麼時候補鈣是最佳時間?以下内容希望對你有幫助!
随着社會的發展,越來越多的人加入了養生的行列,更加注重身體素質的發展。在日常生活中,服用鈣片進行補鈣這件事也非常常見。補鈣,适合很多缺鈣的人群,有種說法叫做“兩頭“中間””這兩種時候最需要補鈣。“兩頭”指的是兒童與老人,二“中間”一般指的是女性的妊娠期與哺乳期,因為這個女性已經負着兩個人的營養重任。
一般而言,以下三類人非常需要補鈣:
1.小孩。生長發育的小孩吃鈣片能夠促進體格發展,更容易長高,也有助于智商的提高。
2.孕婦。如果是孕婦的話,那麼她已經不是一個人了,已經變成了兩個人,孕媽媽就更需要補充足夠的鈣片。隻有這樣,才能夠防禦佝偻病,并減少抽筋,緩解寶寶多動症,對寶寶的智商發展也能有所提高。
3.老人。老人吃鈣也有很多的好處,比如預防骨質酥松症、減少骨折的風險、減少腰腿酸痛等。雖然鈣片很有營養,但是如果過量的吃會可能引起血管炎和膠原病,也有可能患上慢性風濕性關節炎,所以一定要注意鈣片的量。
那麼,鈣片何時服用吸收率最好呢?那當然是在睡前補鈣最好了。之所以說睡前補鈣最好了,原因就在于鈣濃度在後半夜和造成最低,有利于鈣的吸收。其次,鈣也有鎮靜的作用,有利于睡眠。補鈣除了在睡前,也可以在兩餐之間補鈣,因為補鈣需要有一段時,而剛好早餐到中餐有一段時間,中餐到晚餐也有一段時間。
此外,除了要把握好吃鈣片的時間之外,吃鈣片的話還應該要注意以下幾點:
1.鈣片不能和以下幾種食品混在一起吃:
(1)鈣片不能和菠菜,草酸,竹筍與苋菜混在一起。
(2)某些人喜歡把鈣片溶解在豆類,奶類混在一起,這樣子是不易消化的。
2.兒童吃鈣要注意以下幾點:
(1)兒童必須要減少吃的量,不能夠和成年人一樣。
(2)兒童必須要吃專門的兒童鈣片,不能夠吃成年人的鈣片。
(3)如果買的是塊狀的鈣片,一定要磨成粉才能吃。
鈣片對人的生長有益,但是吃鈣片也要注意時間和劑量,不能吃的太多,吃的時間也要合理。隻有選擇對的時間,按照說明書的劑量,正确的服用鈣片才能對人體産生良好的效果。
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