一年當中什麼時候補鈣是最佳時間? 随着社會的發展，越來越多的人加入了養生的行列，更加注重身體素質的發展在日常生活中，服用鈣片進行補鈣這件事也非常常見補鈣，适合很多缺鈣的人群，有種說法叫做“兩頭“中間””這兩種時候最需要補鈣“兩頭”指的是兒童與老人，二“中間”一般指的是女性的妊娠期與哺乳期，因為這個女性已經負着兩個人的營養重任，我來為大家科普一下關于一年當中什麼時候補鈣是最佳時間?以下内容希望對你有幫助!

一年當中什麼時候補鈣是最佳時間

随着社會的發展，越來越多的人加入了養生的行列，更加注重身體素質的發展。在日常生活中，服用鈣片進行補鈣這件事也非常常見。補鈣，适合很多缺鈣的人群，有種說法叫做“兩頭“中間””這兩種時候最需要補鈣。“兩頭”指的是兒童與老人，二“中間”一般指的是女性的妊娠期與哺乳期，因為這個女性已經負着兩個人的營養重任。

一般而言，以下三類人非常需要補鈣：

1.小孩。生長發育的小孩吃鈣片能夠促進體格發展，更容易長高，也有助于智商的提高。

2.孕婦。如果是孕婦的話，那麼她已經不是一個人了，已經變成了兩個人，孕媽媽就更需要補充足夠的鈣片。隻有這樣，才能夠防禦佝偻病，并減少抽筋，緩解寶寶多動症，對寶寶的智商發展也能有所提高。

3.老人。老人吃鈣也有很多的好處，比如預防骨質酥松症、減少骨折的風險、減少腰腿酸痛等。雖然鈣片很有營養，但是如果過量的吃會可能引起血管炎和膠原病，也有可能患上慢性風濕性關節炎，所以一定要注意鈣片的量。

那麼，鈣片何時服用吸收率最好呢？那當然是在睡前補鈣最好了。之所以說睡前補鈣最好了，原因就在于鈣濃度在後半夜和造成最低，有利于鈣的吸收。其次，鈣也有鎮靜的作用，有利于睡眠。補鈣除了在睡前，也可以在兩餐之間補鈣，因為補鈣需要有一段時，而剛好早餐到中餐有一段時間，中餐到晚餐也有一段時間。

此外，除了要把握好吃鈣片的時間之外，吃鈣片的話還應該要注意以下幾點:

1.鈣片不能和以下幾種食品混在一起吃：

（1）鈣片不能和菠菜，草酸，竹筍與苋菜混在一起。

（2）某些人喜歡把鈣片溶解在豆類，奶類混在一起，這樣子是不易消化的。

2.兒童吃鈣要注意以下幾點:

（1）兒童必須要減少吃的量，不能夠和成年人一樣。

（2）兒童必須要吃專門的兒童鈣片，不能夠吃成年人的鈣片。

（3）如果買的是塊狀的鈣片，一定要磨成粉才能吃。

鈣片對人的生長有益，但是吃鈣片也要注意時間和劑量，不能吃的太多，吃的時間也要合理。隻有選擇對的時間，按照說明書的劑量，正确的服用鈣片才能對人體産生良好的效果。

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