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下奶的有什麼食物和水果

生活更新时间:2024-07-02 16:17:03

很多新手媽媽經常會被奶水少、出奶慢、不夠寶寶吃等問題困擾，奶水的多少直接影響着寶寶的身體健康，奶水少不能滿足寶寶所需營養，對寶寶的發育和成長會造成不良影響。生活中作為哺乳期的寶媽要多吃些催奶的食物，比如茭白、絲瓜、豆腐、木瓜等。那麼除了這些，還有哪些食物有利于産婦下奶呢？

下奶的有什麼食物和水果（下奶食物水果有哪些）1

第一：花生

花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催乳等病症。

第二：絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議将絲瓜絡放在高湯内炖煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

下奶的有什麼食物和水果（下奶食物水果有哪些）2

第七：黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

第八：莴筍

莴筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要将葉子棄而不食。

第九：木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使産婦能夠更快的下奶。

第十：金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

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