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6個動作快速練小蠻腰

圖文更新时间:2024-10-04 03:28:24

近來，網絡上的秀身材的熱潮是一波接着一波，鎖骨養金魚，反手摸肚臍，人魚線馬甲線，現在又出現了一種新的秀身材方法——“A4腰”。

6個動作快速練小蠻腰（8個小動作輕松A4腰）1

看着網上藏龍卧虎的魔鬼身材，

哼哼！小康妹兒可也是有A4腰的！！

6個動作快速練小蠻腰（8個小動作輕松A4腰）2

（不過是橫着的……）

那麼這個“A4腰”到底健康不啦？這不，小康妹兒專門采訪了成都市第三人民醫院的醫生，讓他們來說說“腰圍與健康”。

A4腰可是很健康的

比A4紙的短邊要窄的小蠻腰被稱為A4腰。“如果這人是A4腰的話，還真是個比較健康的腰圍。”市三醫院内分泌科主治醫師嚴同介紹說。

不同的人種有不同的腰圍标準值，在中國，女性腰圍不大于80厘米，男性不大于85厘米，都是健康的腰圍指标。

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如何正确測腰圍

嚴同醫生提供了一個很簡單的方法~

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雙腿站直并分開20-25厘米，别吸着肚皮，要放松哦，再經過肚臍這個平面測量一圈。

即使不能反手摸到肚臍，也沒有A4腰，但是在标準尺寸内都屬于健康的。（女性腰圍不大于80厘米，男性不大于85厘米）

飲食運動缺一不可

如果我們的腰圍超标了，可以先通過飲食和運動兩方面來進行治療。嚴同告訴了小康妹兒，想要減肥，就得吃得少，消耗得多。

選擇食物時，我們要盡量避免含油脂多的食物。選擇一些低熱量的食物，“比如吃飯前，我們可以選擇先吃一碗水煮青菜，即産生了飽腹感，熱量也低。”嚴同還提醒大家，盡量少下館子，因為油膩的食物和進餐時間的延長也會造成飲食過量。

除了飲食，經常坐辦公室的人還可以通過快走、慢跑、登山、遊泳等運動來控制體型。

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下面，就來看小康妹兒給大家準備的八個小動作吧，輕松擁有“A4腰”喲~

NO.1

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NO.2

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美女模特親自示範标準動作，全方位掃除腰腹部肥胖無死角。每個動作25次，每次2-3組！

不過，雖說A4腰受到女性朋友的青睐，但市三醫院院營養科營養師餘婉婷卻要提醒大家——不同年齡、孕前孕後的女性，不要統一用這個标準來衡量自己，适合自己才是最重要的！

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