在減肥中，你是注重減重還是減脂呢？前者減下來不一定擁有好身材，而後者減下來就一定能收獲緊緻的身材，為什麼會這麼說呢？

因為人的體重是由多個部分組成的，如水分、肌肉、脂肪、骨骼等，減重減的是水分和肌肉，沒過多久就會回升，這就是你一會輕一會重的原因了，你覺得這樣的減肥算成功嗎？導緻身材肥胖的原因，是體内營養過剩，讓過多的熱量轉化成脂肪的模式，所以減肥的關鍵，就是減掉體内的脂肪，才能讓你的身材變瘦變緊緻。

在減的過程中，如果有出現這5個信号，恭喜你，正在變瘦。

信号一：有意識地避開高熱量的食物

也許之前的你無肉不歡，隻要餐桌上有肥肉的出現，才能讓你的食欲大開，甚至還有喝下午茶的習慣，就連辦公室和家中都會儲存一些零食，以待閑下來可解饞。而現在的你看到這些高熱量的食物，不像之前那樣有吸引力了，反而有意識地避開這些食物，還清除了辦公室和家中的零食。開始了健康的飲食習慣，選擇低熱量、低脂肪的食物來攝入。

信号二：放棄了飲料，愛上了喝水

也許之前的你渴了隻喜歡喝飲料，出門逛街就必點一杯奶茶，這些飲料裡面添加了大量的糖分，從而讓人産生上瘾的感覺，才會越喝越想喝，導緻你的身材變得臃腫。而現在的你開始喜歡上了喝水，喝飲料的次數也在慢慢地減少，其實喝水不僅能促進血液的流動，提高代謝的水平，還能帶走腸道的殘渣，加快食物的消化與吸收，減少脂肪的形成。

信号三：三餐變得有規律進食

也許之前的你，總是有一餐沒一餐的進食，或者等到餓了再進食，這樣不規律的進食，容易讓身體進入到饑荒的狀态，從而大量的儲存脂肪，以備饑餓時用。而現在的你三餐開始變得有規律，不會随便忽略其中一餐，這樣有規律的進食，會讓身體記住這個模式，從而保持高燃脂的水平，不讓脂肪有囤積的機會，更快讓你變瘦。

信号四：衣服變寬松

之前小一号的衣服都穿不上，而現在的你直接能穿上，足以說明你的身材在變瘦。并不是隻有體重的下降，才能說明你正在變瘦，而體重的上升，也不能說明你正在變胖，因為肌肉和脂肪相比，同樣的體積肌肉要比脂肪小三分之一。雖然體重數值沒有變化，但是身材的維度卻有明顯的改善，隻要繼續努力，就能達到你想要的結果。

信号五：喜歡上運動的感覺

也許之前的你，剛開始運動時，沒鍛煉幾下就累得不行，甚至還有種想放棄的想法出現，總在找借口不去鍛煉。現在的你，不是單純的隻是減肥，而是喜歡上流汗的感覺，隻要有一天不鍛煉就感覺不舒服，隻有運動了才安心，這也說明了身體已經活躍起來了，心肺功能也在鍛煉中有所提升，運動也沒有之前那麼累，現在的你是享受運動帶來的樂趣。

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