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酸奶補鈣效果最佳方法

生活更新时间:2025-02-15 11:29:21

陽春三月，萬物複蘇，孩子們也到了成長發育的黃金季節。

充足的戶外運動和均衡的營養攝入是孩子長高的基礎。

而在當前特殊的疫情防控時期，孩子們的戶外運動大幅減少，所以保證孩子充足的營養攝入十分關鍵，而其中鈣和維生素D的補充，又是保證孩子長高的重中之重。

為什麼鈣與維生素D要同補？

按照生長規律，孩子的身高成長有三個快速增長期，同時也是補鈣的「黃金年齡」，分别是0-3歲的嬰幼兒期，4-6歲的學齡前期、10-16歲的青春期。

處在生長發育階段的孩子，骨骼也在不斷地發育，骨骼最初以軟骨的形式出現，軟骨必須經過鈣化才能成為堅硬的骨骼。

骨骼鈣化過程中，需以鈣為原料，因此這個階段孩子對鈣的需求較高。

而鈣要想被身體有效吸收，就少不了維生素D的助力，隻有鈣維生素D雙管齊下，才能真正做到有效補鈣。

吃酸奶時，加入維生素D，營養翻倍

如果家長能專門給寶寶制作長高的營養餐，是最好的，但很多人都抽不出時間。既然這樣的話，不如利用平時的飲食，加點小心思，可以讓寶寶每一口都吃到滿滿的營養。

看看今天娜娜推薦的寶寶快手營養餐：黑芝麻酸奶

原料：如實原味酸奶、黑芝麻（炒熟）、維生素D2顆
制作步驟：直接打開酸奶，放入黑芝麻和維生素D，拌勻即可

酸奶補鈣效果最佳方法（不一樣的酸奶吃法）1

酸奶：鈣維生素D

酸奶補鈣效果最佳方法（不一樣的酸奶吃法）2

推薦如實家的原味酸奶

酸奶補鈣效果最佳方法（不一樣的酸奶吃法）3

有沒有看到上面的一層油？

一分鐘就搞定寶寶的高鈣高維生素D營養餐，是不是說很簡單，周末在家就給寶寶試試吧！

娜娜叨叨幾句：

酸奶附帶的蜂蜜，1歲以内不能吃，1歲以後可以吃。

最好給寶寶選擇原味酸奶，減少添加糖的攝入，更有利于寶寶健康。

喜歡的話，就關注我吧！

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